SVEIKATOS KLAUSIMAIS
Gyd. Ona Radzevičienė


Lėtinio nuovargio sindromas

Šis sutrikimas pasireiškia nepaaiškinamais, visiškai paralyžiuojančiais nuovargio priepuoliais, kurie kartojasi gana dažnai. Dažniau pasitaiko 30-40 metų amžiaus moterims.

Lėtinio nuovargio sindromo priežastys nėra aiškios. Ši liga būdinga energingiems, veikliems, sėkmės lydimiems žmonėms. Viena iš teorijų aiškina, jog didžiuma tokių žmonių pervargsta, todėl sumažėja jų organizmo atsparumas infekcijoms ir kitokiems kenksmingiems veiksniams, todėl jų organizmas gamina mažiau stimuliuojančio neutotransmiterio serotonino. Kita teorija, neseniai mokslininkų nustatyta, kad šiuos negalavimus patiriančių žmonių kankorėžinė liauka gamina daugiau hormono melatonino. Melatoninas turi įtakos organizmo dienos bioritmams. Dar įtariama, kad šį sindromą gali sukelti apsinuodijimas pesticidais, taip pat sunkiaisiais metalais bei nepakankamas estrogenų kiekis.

* * *
Mokslo tyrimais nustatyta, kad pagrindiniai rizikos veiksniai yra depresija, baimė, stresas. Labai tikėtina, kad tokia būsena atsiranda susirgus, ypač, jei sergama ilgai.

Šiai būsenai būdinga ne tik visiškas jėgų nebuvimas, bet ir galimi galvos skausmai, pykinimas, miego sutrikimas. Kartais atrodo, kad raumenys visiškai silpni, juos skauda, jie pradeda trūkčioti. Organizmas padidintai reaguoja į šalčio pokyčius. Gali varginti galvos svaigimas, alpimas, dusulys, padidintas jautrumas garsui, šviesai, kvapams. Kartais būna sunku sukaupti dėmesį.

* * *
Norint apsisaugoti nuo šio sindromo, reikia sveikai maitintis, sportuoti, vengti streso ir išmokti jį valdyti. Labai svarbu tinkamas poilsis bei mankšta. Galima pamiegoti po pietų, bet ne per ilgai. Svarbu mankštintis, fizinį krūvį didinant palaipsniui. Mankštą užbaigti anksčiau nei pajuntate nuovargį.

Labai svarbu vengti streso. Ramina atpalaiduojanti muzika, nesunki joga, kvėpavimo pratimai.


Būtina sveikai maitintis, vengti cukraus ir cukrumi saldintų produktų. Valgant saldžiai – gliukozės kiekis staiga pakyla, o po to sumažėja ir dėl to jaučiame nuovargį. Reikia riboti kofeiną ir alkoholį, gerti daugiau skysčių. Kartu su lėtinio nuovargio sindromu gali atsirasti netolerancija kokiam nors maistui, pvz., kaip pienui, kviečiams, marinuotoms daržovėms, sojų padažui.

* * *
Tiesioginė vitaminų ir maisto papildų reikšmė lėtinio nuovargio sindromui nėra tiksliai įrodyta. Norint pastiprinti imuninę sistemą ir didinti energiją patartina naudoti maisto papildus, kuriuose yra antioksidantų, vitaminų A, C, E, seleno, kofermento Q10, B grupės vitaminų, magnio, kalio, kalcio. Tinka žuvų taukai. Iš vaistingų augalų patartina naudoti ežiuolių arbatą, taip pat saldymedžio šaknų arbatą. Šie vaistingi augalai pagerina kortizolio – natūralaus stresą malšinančio hormono gamybą. Neretai padeda augalinis antidepresantas – jonažolės. Atsargiai naudokite jas vasaros metu, nes jos padidina kenksmingą saulės spindulių poveikį. Kartais pagelbsti nakvišos aliejus. Jis tinka moterims menopauzės metu.

Gydant lėtinio nuovargio sindromą naudojama kvapų terapija, įvairių žiedų esencijos, taip pat homeopatiniai preparatai.

Gydytojo pagalba reikalinga, kai naminės priemonės nepadeda, kai lėtinio nuovargio simptomai trukdo dirbti, miegoti – trukdo gyventi, kai šie simptomai nuolat kartojasi.
 
 Paruošta pagal
,,Natūralūs kasdieninių
negalavimų gydymo būdai”