Baimės emigracijoje turi ir teigiamą pusę
Psichologinės ir dvasinės pagalbos draugija sėkmingai tęsia savo darbą. Štai lapkričio 25 dieną Pasaulio
lietuvių centre, Lemont, įvyko paskaita apie baimę ir nerimą. Joje
dalyvavo Weis Memorial ligoninės kapelionė Nora Aušrienė ir
psichologė Rasa Cicėnienė. Kalbiname kapelionę N. Aušrienę.
– Gal galėtumėte trumpai apibūdinti, kas yra baimė?
– Baimė yra natūralus žmogaus organizmo atsakas į išorinę
grėsmę. Kitą sykį žmogus gali išgyventi baimę ir nerimą, kai
nėra realios grėsmės, tačiau atrodo tarsi grėstų tikras pavojus. Tokia
baimė – tai iracionalus tikėjimas, kad kažkoks objektas, įvykis
ir jausmas taps pavojingu, baisiu gyvybei ir sveikatai dalyku.
– Kokie yra nerimo sutrikimai?
– Yra keletas nerimo sutrikimų, vienas iš jų panikos
priepuolis. Tai įtemptas nerimo epizodas, kuris žmogų užklumpa
netikėtai ir pasižymi gąsdinančiais požymiais: dažnu širdies
plakimu, prakaitavimu, drebuliu, sunkumu kvėpuoti, baime prarasti
kontrolę. Svarbu žinoti, kad ir koks gąsdinantis būtų panikos
priepuolis, jis nenulemia, kad žmogų ištiktų širdies
smūgis ar jis apalptų, nustotų kvėpuoti, išprotėtų ar prarastų
savikontrolę. Tai tik labai nemalonūs, bauginantys pojūčiai, kurie gali
tęstis nuo kelių iki keliolikos minučių, tačiau jie nėra pavojingi
žmogaus gyvybei.
Fobijos – įvairūs atvejai, objekto ar veiklos baimės. Fobija gali
būti tokia stipri, kad žmogus stengiasi išvengti to, ko bijo,
apribodamas savo gyvenimą ar veiklą.
Obsesinis kompulsinis sutrikimas pasireiškia įkyriomis, pasikartojančiomis mintimis, kurios kelia stiprų nerimą.
Potrauminis streso sutrikimas pasireiškia žmonėms, patyrusiems
fizines ar emocines traumas. Traumuojantys praeities įvykiai
išgyvenami iš naujo, tarsi vyktų čia ir dabar. Žmonės,
kurie dalyvavo kare, patyrė psichinį ar emocinį smurtą, katastrofas ar
stichines nelaimes, gali turėti šį sutrikimą.
Apibendrintas nerimo sutrikimas – tai įtemptas nerimas, galintis
apimti keletą sričių – sveikatą, šeimą, saugumą ir t. t.
Pasireiškia perdėtu ar nepagrįstu nerimavimu apie gresiančius
nemalonius dalykus.
– Kodėl baimės įvardijimas yra svarbus žmogui?
– Nerimas, kuris išgyvenamas ilgesnį laiką, gali turėti
įvairių pasekmių žmogaus gyvenime. Vengdamas įvardyti, kas jį slegia,
žmogus tarsi įkalina save – baimė gali stabdyti žmogaus
sprendimus, neleidžia peržengti nesaugumo jausmo, pasitikėti kitais,
trukdo keistis ir gyventi visavertiškai.
– Kokias baimes išgyvena lietuvis emigracijoje?
– Emigrantas, ypač neseniai atvykęs, turi galybę nepalankių
veiksnių – pirmieji žingsniai naujoje aplinkoje gali sukelti
įvairių baimių. Bet norėčiau į šias baimes pažiūrėti iš
teigiamos pusės. Mano karta yra posovietinė, atėjusi iš
totalitarinio režimo ir gana patriarchalinės šeimos modelio,
įbauginta karta. Tačiau emigracija gali pasitarnauti teigiama linkme,
priversdama įbaugintą, nepasitikintį savimi žmogų, atgauti
pasitikėjimą, pajusti savo vertę, išugdyti drąsą. Paprasti, maži
dalykai – esi priverstas judėti į priekį, mokytis, peržengti
nesaugumo jausmą, išmokti kalbą, įsilieti į naują kultūrą,
patikėti savo gebėjimais. Emigracija palanki moterims – iš
patriarchalinės aplinkos atsiduriame demokratiškoje, kur į
moterį žiūrima kitaip. Palanki vaikams – jie užauga laisvesni.
Demokratiška Amerikos aplinka skatina žmogų bandyti,
nepasiduoti, tobulėti. Tad nepaisant visų sunkumų, lietuvis emigrantas,
kalbu šiuo atveju daugiau apie trečios bangos žmones, turi
neįkainojamą galimybę tobulėti kaip žmogus ir asmenybė, net ir įvairių
išbandymų akivaizdoje. Paradoksalu, peržengus nepasitikėjimą ir
baimes, emociškai augi dvigubai greičiau.
– Kaip kovoti su baimėmis?
– Kovai su baimėmis žmogus gali siekti profesionalios pagalbos,
pradedant nesudėtingais metodais – išmokti valdyti stresą,
pažinti save. Pirmiausia žmogus turi pripažinti, kad jam yra reikalinga
pagalba. Jei žmogui pačiam yra sudėtinga suvaldyti savo nerimą,
profesionalus psichologas ar patarėjas, tas, kuris specializuojasi
kognityvinėje elgesio terapijoje (Cognitive Behavioral Therapy), gali
būti labai naudingas, kad žmogus išmoktų, kaip atpažinti,
peržengti ar suvaldyti savo baimes. Esant sudėtingesniam atvejui, gali
prireikti gydytojų specialistų pagalbos.
– Dėkoju už pokalbį.
Kalbino
gyd. Ona Radzevičienė