SVEIKATOS KLAUSIMAIS
Kodėl ir kaip reikia valyti organizmą?
ONA RADZEVIČIENĖ
Pastaruoju metu vis daugiau girdime kalbų apie organizmo valymą.
Daugelyje klinikų siūlomos įvairios ir gana nepigios kepenų, inkstų,
žarnyno valymo procedūros, spaudoje, o taip pat internete gausu
patarimų, siūlymų įsigyti įvairius produktus bei maisto papildus
organizmo valymui, nurodomos schemos jų naudojimui. ,,Neskubėkite,
nepulkite staiga visko išmėginti, – pataria gydytojai
– yra paprastesnių, tačiau ne mažiau veiksmingų ir natūralių
organizmo valymo būdų”. Daugelis specialistų sutinka, kad
užterštas oras, vanduo, maistas su daugybe sintetinių priedų,
vaistai neigiamai veikia mūsų organizmą. Įvairios kilmės medžiagos,
sunkieji metalai iš oro, nitratai ir įvairūs pesticidai, gaunami
su vandeniu, cheminiai maisto priedai, vaistų likučiai gali kauptis
mūsų organizme ir ilgainiui sukelti rimtų ligų. Paprastai, sveikas
kūnas tokias medžiagas turėtų pašalinti. Didelį darbą mūsų
organizme atlieka kepenys nukenksmindamos kai kurias toksines
medžiagas, kai kuriuos nuodingus junginius surišdamos ir
nukreipdamos į šalinimo sistemą. Su maistu gaunami
antioksidantai neutralizuoja laisvuosius radikalus, galinčius tapti
daugelio ligų ir per ankstyvo senėjimo priežastimi. Organizmui
apsivalyti padeda ir inkstai, tulžies pūslė, plaučiai, kraujotakos
sistema. Deja, ne visų žmonių organizmai dirba kaip laikrodžiai, be to
kūno gebėjimas pačiam apsivalyti silpnėja su amžiumi. Paprastai apie
gyvenimo būdą, mitybą susimąstome tik susirgę. Stebimės, ką gi valgėme,
kad mūsų viduje susikaupė tiek ,,atliekų”: akmenų, smėlio...
Reikėtų išvalyti tą balastą ir siekti, kad medžiagų apykaitos
produktai nesikauptų. Gydytojai teigia, jei nors kiek pasirūpintume
savo organizmu, išvengtume daugelio ligų, tarp jų ir onkologinių.
Tai , kad organizme gali būti susikaupę žalingų medžiagų, arba šlakų, gali rodyti šie simptomai:
– neaiškios kilmės galvos skausmai;
– nusilpęs imunitetas, dažnos peršalimo ligos;
– daugelio produktų netoleravimas;
– iki šiol nebūtos alerginės reakcijos;
– pilvo pūtimas;
– vidurių užkietėjimas;
– nuolatinis nuovargis;
– silpnumas, galvos svaigimas;
– nemiga;
– nemalonus burnos kvapas.
Vanduo – būtinas
Seniai žinoma, kad geriausiai organizmą valo vanduo. Visi organizmo
procesai vyksta skystoje terpėje. Jei geriama pakankamai vandens,
atskiesti medžiagų apykaitos produktai lengviau ir greičiau
pasišalina. Taip užtikrinama normali medžiagų apykaita, t. y.
maisto virškinimas, pasisavinimas ir šalinimas. Mitybos
specialistai suaugusiam sveikam asmeniui siūlo kasdien išgerti
6–8 stiklines skysčių, geriausiai vandens, nepriklausomai nuo
troškulio. To negalima siūlyti asmenims, sergantiems
širdies kraujagyslių ligomis, turintiems inkstų sistemos
sutrikimų, o taip pat reikia atsižvelgti į asmens amžių, jo sveikatos
būklę. Nereikia laukti, kol pajusite troškulį ir pradės džiūti
lūpos – tai ženklas, kad organizmui jau trūksta vandens.
Geriausiai gerti po nedaug, bet reguliariai: po 0,5 – 1 stiklinę
vandens maždaug kas 2 valandas. Jei gausiai prakaituojate,
viduriuojate, esate apsinuodiję ar sergate kepenų, tulžies pūslės ar
latakų ligomis, vandens reikėtų gerti dar daugiau. Vertėtų prisiminti,
kad vanduo sudaro apie 65 proc. mūsų kūno masės. Žmogus, netekęs
12–20 proc. vandens, miršta apsinuodijęs savo paties
medžiagų apykaitos produktais, kurie normaliai yra pašalinami su
skysčiais. Todėl siūlome puikų organizmo valymo būdą – iš
ryto, nevalgius ir negėrus, išgerti stiklinę vandens su
šaukštu citrinos sulčių. Paskutiniu metu vis daugiau
kalbama apie tai, kad vertingiausias mūsų organizmui yra tirpstančio
ledo vanduo. Tokio vandens molekulės yra biologiškai aktyvesnės
ir gerina organizmo biologinius procesus. Sėkmingai galime
užsišaldyti filtruoto vandens iš čiaupo ir dėti ledukus į
sultis, kompotus ar vandenį.
Vaisiai, uogos, daržovės
Organizme susikaupusias žalingas medžiagas labai gerai suriša
pektinai, kurių daugiausiai randame sultinguose vaisiuose, uogose ir
kiek mažiau – daržovėse. Pektinai organizme jungiasi su
švinu, manganu, kadmiu bei kitais sunkiaisiais metalais, o taip
pat ir su radioktyviaisiais kobalto ir stroncio junginiais ir padeda
juos pašalinti iš organizmo. Be to, pektinai stiprina
organizmą, mažina cholesterolio kiekį, stabdo puvimo procesus žarnyne,
padeda gyti žaizdoms. Daugiausiai pektinų yra obuoliuose, slyvose,
žemuogėse, braškėse, morkose, burokėliuose, kopūstuose ir kt.
Siūloma suvalgyti kasdien po keptą obuolį. Ypač sveika yra valgyti
keptų obuolių ir morkų. Veikiamos aukštos temperatūros,
atsipalaiduoja angliavandenių jungtys, kurios labai nesunkiai
prisijungia kenksmingas medžiagas ir neleidžia joms patekti į kraują.
Kruopų košės
Dietos specialistų nuomone žmonės nepakankamai vartoja įvairių kruopų,
todėl gauna per mažai maisto skaidulų, kurios ne tik normalizuoja
žarnyno veiklą, bet ir yra tikra žarnyno ,,šluota’’,
padedanti pašalinti nereikalingas ir nenaudingas medžiagas. Dėl
mažo maiste skaidulų kiekio vis daugiau žmonių skundžiasi neįveikiamu
vidurių užkietėjimu. O išmatų užsibuvimas kūne yra ne kas kita
kaip lėtas organizmo nuodijimas puvimo bakterijomis. Išeitis?
Valgykite kuo daugiau kruopinių patiekalų – tai sveika ir visai
nebrangu. Vertingiausios yra avižos, ryžiai (ypač rudieji), grikiai.
Patariama kruopų dribsnius užpilti verdančiu pienu ar vandeniu,
uždengti, minutę palaikyti ir košę jau galima valgyti. Taip
ruošiant išlieka vitaminai ir visos vertingiausios
medžiagos.
Kviečių sėlenos
Sėlenos – tai grūdų (kviečių, miežių) luobelės, gaunamos
apdorojant grūdus. Jos lengvos, nekaloringos, tačiau jų maistinė vertė
labai didelė : jose gausu B grupės vitaminų, vit PP, folio
rūgšties, magnio, fosforo, kalio, geležies, seleno ir ypač daug
skaidulinių medžiagų: 100 g – net 40–45 g (5–10 kartų
daugiau nei kruopose). Verta išmėginti vertingą užkandį: sėlenos
lengvos ir be skonio, todėl patariama jų įberti į jogurtą, kefyrą,
sultis, pieną, maišyti su vaisių tyrėmis, tarkuotais obuoliais,
dėti į košes. Patiekalų skonis nepasikeis, o maistinė vertė bus
gerokai didesnė.
Siūloma 10 min. organizmui valyti
Dažnai mes esame nepatenkinti savo gyvenimo kokybe, tačiau manome, kad,
norint ką nors pakeisti, reikia labai daug laiko, bet tai netiesa:
užtenka tik 10 minučių kiekvieną dieną, ir jūs ne tik pagerinsite savo
savijautą, bet ir išvaizdą.
30 sekundžių. Mažiau gerkite
kavos. Vieną kavos ar arbatos puodelį per dieną pakeiskite organizmą
valančių žolelių arbata. Susikaupusius toksinus iš kepenų
geriausiai pašalina kiaulpienių arbata, inkstus valo melisos ir
petražolių arbatos. Taip pat tinka ir virškinimą gerinanti
raudonoji arbata.
1 minutė. Iš miegamojo
išneškite visus radijo bangas skleidžiančius prietaisus.
Jie blogai veikia smegenis, todėl atsiranda nuovargis ir susilpnėja
imuninė sistema. Jei jūsų miegamajame yra šie prietaisai,
stenkitės, kad jie būtų ne mažiau kaip 2,5 metro nuo jūsų lovos.
1 minutė. Sausu šepečiu
masažuokite kūną, nes taip pagerėja limfos darbas ir greičiau
pašalinami toksinai iš organizmo. Be to tai gera priemonė
norint išvengti celiulito.
2 minutės. Kvėpavimas pilvu
geriau aprūpina organizmą deguonimi, padeda pašalinti toksinus
ir atpalaiduoja centrinę nervų sistemą. Uždėkite rankas ant pilvo ir
per keletą kartų išpūskite orą per burną. Paskui giliai
įkvėpkite per nosį, pripildydamos plaučius oro, ir lėtai per burną
iškvėpkite. Taip kartokite šešis kartus.
5 minutės. Pašokinėkite
ant batuto. Šis pratimas pagerina širdies darbą,
stimuliuoja limfinę sistemą ir tuo pačiu pagreitina toksinų
pašalinimą.
30 sekundžių. Chemines namų
valymo priemones pakeiskite natūraliomis. Cheminės medžiagos sukelia
ligas – alergiją, astmą, vėžį ir kitas.
Rūpinkitės bei mylėkite save ir būkite sveiki.
Paruošta pagal žurnalus ,,Edita’’ ir ,,Stilius’’.